… каблучками цокая…

Высокие каблуки носят клеймо вещей, вредных для здоровья и комфорта их обладательниц, но это едва ли остановит дам от их периодического или повседневного использования. Женщины всегда готовы на жертвы ради дани моде. Но какова цена?

72% женщин когда-либо носили обувь на высоком каблуке, 28% - никогда. Наиболее часто высокий каблук популярен у девушек 18-24 лет. Нужно отметить, что с 80-х годов прошлого столетия частота ношения каблуков несколько снизилась.

Так как же высокий каблук влияет на здоровье?

Тело старается восстановить баланс равновесия, нарушаемый высокими каблуками. Перераспределяется мышечный тонус бедер, голеней, мышц спины, что приводит к перенапряжению мышц и их усталости к концу дня. Со временем ношение высоких каблуков может приводить к спазмам мышц голени (крампи) и их припухлости.

Влияние на позвоночник

В норме S-образная форма позвоночного столба способствует смягчению ударных воздействий, возникающих при ходьбе. Но ношение высоких каблуков заставляет изменять позицию позвоночного, грудного, шейного отделов позвоночника для поддержания позы. Высокие каблуки создают повышенную нагрузку на переднюю часть стопы, заставляя все тело компенсировать нарушение равновесия, для чего верхняя часть туловища должна стремиться вперед, а нижняя – кзади.

Многолетняя нагрузка на спину, колени, перераспределение веса приведет к анатомическим изменениям. Возможно укорочение мышц голени, утолщение их сухожилий. Спондилолистез (смещение позвонка вперед по отношению к другому; чаще в поясничном отделе позвоночника) – частый результат использования высоких каблуков.

Возможный стеноз спинномозгового канала приведет к прострелам, онемению, покалыванию и боли, отдающей в ягодицы и по ходу ноги.

Процент, на который увеличивается весовая нагрузка на стопу в зависимости от высоты каблука в дюймах (inch), виден на картинке (вы можете пройти по ссылке, указанной внизу статьи).

Какие рекомендации можно дать любительницам красоваться на высоких каблуках:

- избегайте длительного ношения такой обуви;

- занимайтесь упражнениями по растяжке мышц ног до и после ношения каблуков;

- попытайтесь установить лимит на каблуки выше 2 дюймов (5 см);

- покупайте обувь после полудня, когда размер ступни максимальный;

- не носите остроносые туфли;

- используйте кожаные стельки, чтобы стопа не скользила;

- для ежедневного ношения используйте разную обувь.

Источник: http://www.thespinehealthinstitute.com/news-room/health-blog/how-high-heels-affect-your-body

Перевод: © Вадим Степанов